16/08/2026 – Francesoir
Une simple balade en forêt booste l’immunité pendant un mois
Ce n’est pas une découverte qui date d’hier. Entre 2007 et 2010, Qing Li, immunologue à la Nippon Medical School de Tokyo, a publié plusieurs études sur les effets d’une promenade en forêt. Il a emmené douze hommes pour trois jours de marches lentes, sans exercices de respiration ni parcours imposé. Puis il a analysé leur sang.
Il a constaté une nette hausse des cellules natural killer, ces lymphocytes qui traquent virus et cellules cancéreuses. L’effet n’a pas disparu une fois rentrés, il restait mesurable trente jours plus tard. Un groupe témoin qui avait marché la même distance en ville n’a montré aucun changement.
Les arbres, pins, cèdres et cyprès, libèrent des composés volatils appelés phytoncides. Ces substances, destinées à se défendre contre insectes et bactéries, agiraient sur le système immunitaire humain une fois inhalées. Li estime qu’une seule sortie forestière par mois pourrait suffire à maintenir ce niveau élevé toute l’année. L’étude, publiée et accessible sur PubMed Central, confirme ces observations chez des sujets masculins et féminins.
Le parallèle avec le bol d’air Jacquier s’impose. Inventé en France par le chimiste René Jacquier, ce dispositif utilise l’essence de résine de pin des Landes, riche en pinènes, pour améliorer l’oxygénation cellulaire. L’idée était déjà de capturer les bienfaits de l’air forestier sans forcément se rendre en forêt. Qing Li apporte la preuve scientifique que respirer ces mêmes molécules dans leur environnement naturel renforce concrètement les défenses immunitaires.
Pas besoin de matériel ni de prescription. Juste une balade régulière sous les arbres, un geste simple, gratuit et à la portée de tous pour soutenir son immunité au fil des mois.